จองออนไลน์กับโกวาบิ - Six Pack Society

ตารางการเทรนแบบของเราจะออกแบบให้เหมาะกับสภาพร่างกายของคนเล่นมากที่สุด ข้อดีเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วนในร่างกายเทรนที่นี่จะไม่มีการกลั้นหายใจเพื่อให้ออกแรงได้มาขึ้นในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

เราจะสอนไปถึงการหายใจแต่ละท่าจะเป็นมุมองศาที่ถูกต้องทั้งหมดจะไม่ให้เล่นหนักเพราะให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นช่วยแต่จะให้เล่นหนักเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนนั้นรับไหวเวทเทรนนิ่งเราจะมีแก้อาการผิดรูปของส่วนต่างงๆขอร่างกายได้เช่น หลังแบนเกิน หลังไม่โค้งงอ ไหล่ห่อ แก้ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาเพื่อดึงส่วนต่างๆที่ผิดรูปให้กลับมาปกติ แต่ต้องใช้เวลา

โปรแกรมเทรนมี 5 ส่วน ก่อนเล่นจะดูสรีระท่าทางการเล่น (45-60 นาที)

1. อกจะมี 5 ท่า - อกกลางบาเบล / อกบนดัมเบล / พูโลเว่อ / ดิบอก / เล่นท้อง

2. หลังจะมี 5 ท่า - ทีบาโล / onearmrow / close grip / front pull bown / เล่นท้อง

3. หัวไหล่จะมี 5 ท่า - บาเบลหัวไหล่ / ดัมเบลหัวไหล่ด้านหลัง / ดัมเบลหัวไหล่ด้านค้าง / เล่นท้อง

4. แขนจะมี 6 ท่า - บาเบล / ดำเบล / machine biceps curls / หลังแขน / ดิบหลังแขน / เล่นท้อง

5. ขาจะมี 5 ท่า - leg press / squats / leg curl / standing calf raises / เล่นท้อง

ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นทุกครั้งประมาณ 10-20นาที จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อเเละลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยเรื่องของอาการออฟฟิตซิโดมได้ทำการยืดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตรงกล้ามเนื้อหมัดนั้น

โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อรักษาอาการปวดหลัง ออฟฟิตซินโดรมจะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและลดอาการตึงของกล้ามเนื้อเเละลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ช่วยเรื่องของอาการออฟฟิตซินโดรมได้ทำการยืดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตรงกล้ามเนื้อหมัดนั้น

ข้อเสนอพิเศษออกกำลังกายแบบบุฟเฟ่ห์ใน 3 วันติดต่อกัน เล่นพร้อมเครื่องครบครัน หรือคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายสอนโดยครูมืออาชีพ อัดแน่นด้วยคุณภาพและความสนุก

โปรแกรม

1. โปรแกรมออกกำลังกายส่วนบุคคล
2. โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
3. คลาสเวทเทรนนิ่งพร้อมผู้ฝึกสอนส่วนตัว
4. โปรแกรมยืดกล้ามเนิ้อหลังออกกำลังกาย
5. โปรแกรมยืดกล้ามเนิ้อรักษาอาการปวดหลัง ออฟฟิตซินโดรม เราพร้อมให้คำแนะนำไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์อยู่ก่อนแล้ว 

* เข้าออกฟิตเนสได้ 1 ครั้งต่อวัน

ข้อเสนอพิเศษออกกำลังกายแบบบุฟเฟ่ห์ใน 1 เดือนติดต่อกัน เล่นพร้อมเครื่องครบครัน หรือคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายสอนโดยครูมืออาชีพ อัดแน่นด้วยคุณภาพและความสนุก

โปรแกรม:
1. โปรแกรมออกกำลังกายส่วนบุคคล
2. โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
3. คลาสเวทเทรนนิ่งพร้อมผู้ฝึกสอนส่วนตัว
4. โปรแกรมยืดกล้ามเนิ้อหลังออกกำลังกาย
5. โปรแกรมยืดกล้ามเนิ้อรักษาอาการปวดหลัง ออฟฟิตซินโดรม เราพร้อมให้คำแนะนำไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์อยู่ก่อนแล้ว 

* เข้าออกฟิตเนสได้ไม่จำกัดครั้ง

ข้อเสนอพิเศษออกกำลังกายแบบบุฟเฟ่ห์ใน 7 วันติดต่อกัน เล่นพร้อมเครื่องครบครัน หรือคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายสอนโดยครูมืออาชีพ อัดแน่นด้วยคุณภาพและความสนุก

โปรแกรม:
1. โปรแกรมออกกำลังกายส่วนบุคคล
2. โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
3. คลาสเวทเทรนนิ่งพร้อมผู้ฝึกสอนส่วนตัว
4. โปรแกรมยืดกล้ามเนิ้อหลังออกกำลังกาย
5. โปรแกรมยืดกล้ามเนิ้อรักษาอาการปวดหลัง ออฟฟิตซินโดรม เราพร้อมให้คำแนะนำไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์อยู่ก่อนแล้ว 

* เข้าออกฟิตเนสได้ 1 ครั้งต่อวัน