The Green Room Yoga (Sukhumvit 31) - เดอะ กรีน รูม โยคะ ย่านสุขุมวิท 31

เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ ปลุกร่างกายให้ตื่นพร้อมรับแสงตะวันยามเช้า ด้วยการฝึกท่า Sun Salutation A และ B ที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องลื่นไหล เพื่อสร้างพลังงานสำหรับวันใหม่

คริสตัลโบวล์ซาวด์บาธเป็นคลาสผ่อนคลายด้วยเสียงบำบัด ช่วยให้คุณกลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองและอยู่กับปัจจุบันผ่านคลื่นเสียงอันนุ่มลึกจากคริสตัลโบวล์ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และสมดุลมากขึ้น ไม่มีการฝึกโยคะในคลาสนี้ เพียงสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและนอนผ่อนคลายไปกับเสียงบำบัด เหมาะสำหรับทุกระดับ

เริ่มต้นด้วยการยืดเหยียดเบาๆ เพื่อปลุกร่างกาย จากนั้นเข้าสู่ท่วงท่าที่สนุกสนานและให้ความรู้สึกดี เพื่อสร้างความอบอุ่นและพลังงาน แล้วผ่อนคลายไปกับการยืดเหยียดที่ทำให้คุณรู้สึกเบา สดชื่น และปิดท้ายด้วยการบำบัดด้วยเสียงเพื่อการทำสมาธิ เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

วินยาสะโฟลว์เป็นคลาสโยคะแบบไดนามิกที่เชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มพลังงาน ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความอึดของร่างกาย และฝึกสมาธิ ผู้สอนจะปรับรูปแบบคลาสให้เหมาะกับช่วงเวลาของวัน โดยช่วงเช้าจะเน้นความกระปรี้กระเปร่า ส่วนช่วงเย็นจะเน้นความผ่อนคลายมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง

ฟีลกู๊ดโฟลว์เป็นคลาสโยคะที่ผสมผสานระหว่างหฐะและวินยาสะอย่างสมดุล ช่วยยกระดับทั้งร่างกายและจิตใจ ภายในคลาสเริ่มจากการยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน ต่อด้วยท่าท้าทายแบบสนุก ๆ พร้อมตัวเลือกท่าที่เหมาะกับผู้ฝึกทุกระดับ ช่วยเติมพลัง เพิ่มความยืดหยุ่น เสริมความแข็งแรง และทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว

สถานที่: ชั้น 6

ปิดท้ายวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณด้วยการบำบัดด้วยเสียงที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง เพลิดเพลินไปกับคลื่นเสียงบำบัดจากฆ้องและชามทิเบตที่จะนำคุณไปสู่สภาวะแห่งความสงบอย่างลึกซึ้ง ไม่มีการฝึกโยคะ ดังนั้นโปรดแต่งกายให้สบายและเตรียมพร้อมที่จะนอนลงโดยใช้ผ้าห่ม หมอนรอง และผ้าปิดตาที่เราจัดเตรียมไว้ให้ ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้น การคลายเครียด การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น และความรู้สึกโล่งสบาย เหมาะสำหรับทุกระดับ

อินไซด์โฟลว์และซาวด์บาธ 90 นาที เป็นคลาสโยคะที่เคลื่อนไหวตามจังหวะดนตรี ผสานการไหลลื่นจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งอย่างอ่อนโยน พร้อมปิดท้ายด้วยซาวด์บาธเพื่อความผ่อนคลาย ภายในคลาสจะช่วยให้ลมหายใจและการเคลื่อนไหวเชื่อมต่อกันเป็นหนึ่งเดียว ช่วยคลายความตึงลึกทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และเหมือนได้กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง เหมาะสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง

สถานที่: ชั้น 6

คลายความเครียดจากวันทำงานด้วยการฝึกโยคะที่ช่วยปลดปล่อยคอร์ติซอลที่สะสมอยู่ ขจัดสารพิษอย่างอ่อนโยนผ่านเหงื่อ และเปิดร่างกาย เราจะเริ่มจากการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก แล้วค่อยๆ ยืดเหยียดอย่างช้าๆ ในสไตล์โยคะหยิน ช่วยให้ความตึงเครียดคลายลงและพลังงานไหลเวียนได้อย่างอิสระ

การฝึกจะจบลงด้วยการพักผ่อนอย่างยาวนาน (Savasana) ในขณะที่เสียงบำบัดอันผ่อนคลายโอบล้อมคุณ เสียงบำบัดอันอ่อนโยนนี้จะช่วยให้ระบบประสาทสงบลง สร้างความรู้สึกผ่อนคลาย และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

โยคะหยินเป็นคลาสโยคะจังหวะช้า เน้นการยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนและค้างท่าแต่ละท่าประมาณ 1–5 นาที เพื่อช่วยดูแลพังผืดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชั้นลึก ช่วยส่งเสริมสุขภาพข้อต่อ เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เหมาะสำหรับทุกระดับ

ฝึกฝนความตระหนักรู้ผ่านความนิ่งสงบและการฝึกปราณายามะ (การกำหนดลมหายใจ) ควบคู่ไปกับการฝึกอาสนะ (ท่าโยคะ) เพื่อสร้างการเคลื่อนไหวในรูปแบบหฐโยคะ (Hatha flow) ที่ช่วยให้จิตใจสงบและรู้สึกมั่นคง เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยมีประสบการณ์โยคะมาก่อน

การฝึกฝนยามเย็นเพื่อปล่อยวางความเหนื่อยล้าจากวันทำงานและคลายความตึงเครียดที่สะสมมา การเคลื่อนไหวที่ช้าและมีสติ รวมถึงการยืดเหยียดที่ผ่อนคลาย จะช่วยคลายความเครียดจากไหล่ สะโพก และหลัง
เป็นวิธีที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เติมพลัง และค้นหาความสงบหลังจากวันทำงานที่ยาวนาน เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

คลาสโยคะแบบวินยาสะโฟลว์ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เพื่อคลายความเครียดและความตึงเครียด เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานตลอดสัปดาห์ด้วยคลาสโยคะที่อ่อนโยนและสงบเงียบ เน้นการเคลื่อนไหวและการยืดเหยียดอย่างช้าๆ และมีสติ คลาสนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยความรู้สึกสมดุลและสดชื่น เหมาะสำหรับทุกระดับ

คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความคล่องตัวให้กับร่างกาย หากคุณเคยลองเล่นโยคะมาก่อนแล้วรู้สึกว่ายากเกินไปหรือไม่เหมาะกับคุณ ลองมาเรียนคลาสนี้ดู การยืดเหยียดร่างกายประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและความคล่องตัวโดยรวม เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อนเลย

คลาสโยคะแบบวินยาสะโฟลว์ที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวา โดยอิงจากลำดับท่าอาชตังกา พร้อมท่ากลับหัวและท่าทรงตัวด้วยแขนมากมาย (เลือกทำได้) เป็นโอกาสที่ดีในการลองความท้าทายใหม่ๆ ที่สร้างสรรค์ในบรรยากาศที่สนับสนุน ระดับกลาง

ในคลาสนี้ เราจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งผ่านการฝึกโยคะฮาธา วินยาสะอย่างมีสติ เราจะเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและค้นหาสมดุลภายใน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์มาบ้างแล้ว คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาการฝึกฝนของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คลาสนี้เป็นการเชิญชวนให้คุณหยุดพักและเชื่อมต่อกับตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ผ่านการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนแต่ตั้งใจ การหายใจที่ได้รับการแนะนำ และเสียงบำบัด เราจะก้าวข้ามการฝึกฝนทางกายภาพไปสู่การสำรวจการมีอยู่ การปล่อยวาง และความกลมกลืนภายใน

ไม่ใช่เรื่องของการผลักดันตัวเองให้มากขึ้น แต่เป็นการผ่อนคลาย การฟัง และปล่อยให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณค้นหาจังหวะตามธรรมชาติ แต่ละเซสชั่นจะปิดท้ายด้วยเสียงสั่นสะเทือนที่ช่วยผสานการฝึกฝน ทำให้คุณรู้สึกมั่นคง แจ่มใส และสดชื่น

เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการมากกว่าการออกกำลังกาย – การฝึกฝนที่บำรุงทั้งร่างกายและจิตใจ

สัมผัสประสบการณ์ Sound Bath ที่ผสานคลื่นเสียงบำบัดจากฆ้อง (Gong) ขันธิเบต (Tibetan Bowl) และเครื่องดนตรีที่ให้เสียงอันน่าอัศจรรย์ เพื่อนำพาคุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก กิจกรรมนี้ไม่มีการฝึกโยคะ คุณจึงสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัวเพื่อมานอนพักผ่อน โดยเราได้จัดเตรียมผ้าห่ม หมอนหนุน หมอนรอง และผ้าปิดตาไว้ให้พร้อม ประโยชน์ที่จะได้รับได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้น การลดความเครียด ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น รวมถึงความรู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลายสบายกายสบายใจ

มาพักผ่อนและปรับสมดุลร่างกายและจิตใจไปกับคลาสโยคะแนว Slow Flow ที่เน้นความต่อเนื่องอย่างมั่นคงและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายไปพร้อมกัน

คุณจะได้เคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ ปลดปล่อยความตึงเครียด และกลับมาเชื่อมโยงกับลมหายใจของตนเอง ปิดท้ายด้วยช่วง Sound Bath (การบำบัดด้วยเสียง) อันแสนผ่อนคลายเพื่อคืนความสมดุล ให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยมีประสบการณ์โยคะมาก่อน

พิลาทิสบนเสื่อเพื่อกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย! บริหารแกนกลางลำตัว สร้างความแข็งแรงโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว และสัมผัสถึงการเผาผลาญแคลอรี่ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน เตรียมพร้อมที่จะปั้นรูปร่าง ยืดหยุ่น และเสริมสร้างความแข็งแรงไปกับฉัน!

โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และเตรียมคลอด เป็นคลาสที่อ่อนโยนและใช้งานได้จริง ออกแบบมาเพื่อช่วยดูแลร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ และเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดอย่างมั่นใจ ภายในคลาสประกอบด้วยการฝึกสติ การหายใจ การยืดเหยียดเบา ๆ และการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น สมดุล และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

คลาสนี้ยังมีหัวข้อเตรียมคลอดในแต่ละสัปดาห์ โดยเน้นทักษะที่สามารถนำไปใช้ได้จริง เช่น ท่าทางที่ช่วยระหว่างเจ็บครรภ์ เทคนิคเปิดสะโพก การหายใจระหว่างมดลูกบีบตัว การกดจุดผ่อนคลาย เทคนิคสำหรับคู่พาร์ทเนอร์ และวิธีช่วยให้ระบบประสาทสงบลง พร้อมฝึกปฏิบัติจริง เพื่อให้สามารถนำไปใช้ต่อที่บ้านและแชร์กับพาร์ทเนอร์ได้ง่าย ปิดท้ายด้วยการพักผ่อนแบบ restorative savasana ผสานองค์ประกอบของ hypnobirthing เพื่อความผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

คลาสนี้เหมาะสำหรับการเตรียมคลอดทุกรูปแบบ ทั้งการคลอดธรรมชาติและการผ่าคลอด โดยช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหว การหายใจ การผ่อนคลาย การไหลเวียนโลหิต ลดความตึงของร่างกาย และช่วยให้คุณแม่รู้สึกสงบ มั่นคง และพร้อมมากขึ้นก่อนและหลังคลอด

คลาสนี้ประกอบด้วย:

การฝึกสติ การหายใจ การยืดเหยียดเบา ๆ และการเคลื่อนไหว
หัวข้อเตรียมคลอดประจำสัปดาห์
การฝึกปฏิบัติเทคนิคต่าง ๆ ที่นำไปใช้ได้จริง
Restorative savasana ผสานองค์ประกอบของ hypnobirthing

โยคะปลุกพลังยามเช้า เป็นคลาสโยคะที่ช่วยเติมพลังและความสดชื่นให้ร่างกาย เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่า ภายในคลาสเป็นการฝึก Vinyasa Flow ที่ช่วยปลุกร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น เสริมความแข็งแรง และช่วยให้จิตใจรู้สึกสดใส เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

ปลุกพลังกายและสงบจิตใจของคุณในคลาสเรียนที่เปี่ยมด้วยจิตวิญญาณนี้ ซึ่งผสมผสานโยคะที่เน้นการหายใจเข้ากับพลังเสียงบำบัด เคลื่อนไหวไปตามลำดับท่าทางที่อ่อนโยนแต่เปี่ยมด้วยพลัง ซึ่งออกแบบมาเพื่อคลายความตึงเครียด สร้างความตระหนักรู้ภายใน และฟื้นฟูความสมดุล จากนั้นปล่อยใจให้สงบนิ่งไปกับเสียงดนตรีที่ไพเราะนำทางคุณไปสู่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เหมาะสำหรับทุกระดับ

ฮาร์ต แอนด์ ฮิปส์ เป็นคลาสโยคะโฟลว์ที่ช่วยปลุกพลังให้ร่างกายและจิตใจผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ โดยเน้นท่าเปิดสะโพกและเปิดหน้าอก พร้อมเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว ช่วยคลายความตึงสะสม ปลดปล่อยอารมณ์ที่เก็บอยู่ในร่างกาย และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายในช่วงบ่าย เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

คลาสโยคะฮาธาแบบอ่อนโยนสำหรับชุมชน เน้นการคลายความตึงเครียด เชื่อมต่อกับลมหายใจ และฟื้นฟูพลังงานผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการฝึกปราณายามะแบบนาดีโชธนะ เหมาะสำหรับทุกระดับ

ฮาฐะวินยาสะโยคะเป็นรูปแบบการฝึกโยคะที่มีพลวัต ผสมผสานองค์ประกอบของฮาฐะโยคะ (ท่าทางทางกายภาพ) เข้ากับการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลของวินยาสะโยคะ (การเคลื่อนไหวที่ประสานกับการหายใจ) คลาสนี้จะนำสิ่งเหล่านี้มารวมกัน สร้างการฝึกฝนที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุล พร้อมทั้งส่งเสริมสติและความรู้สึกไหลลื่น เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

ผ่อนคลายและปล่อยให้ความตึงเครียดในแต่ละวันหายไปกับคลาสโยคะสำหรับผู้ที่มีอาการ "โรคออฟฟิศซินโดรม" ซึ่งออกแบบมาเพื่อคลายความตึงเครียดที่สะสมจากการนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน

คลาสนี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ช้าและมีสติเข้ากับการยืดเหยียดที่ค้างไว้นานขึ้น เพื่อคลายความตึงเครียดในบริเวณที่มักเกิดขึ้น เช่น คอ ไหล่ สะโพก และกระดูกสันหลัง การฝึกจะจบลงด้วยการบำบัดด้วยเสียงสั้นๆ เพื่อช่วยให้ระบบประสาทสงบลง และทำให้คุณรู้สึกมั่นคง ผ่อนคลาย และสดชื่นมากขึ้น เหมาะสำหรับทุกระดับ แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน

เจนเทิลโฟลว์เป็นคลาสโยคะที่มีจังหวะอ่อนโยนและไม่เร่งรีบ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเล็กน้อย คลาสนี้ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล เพิ่มความยืดหยุ่น คลายความตึง และช่วยให้จิตใจสงบ เหมาะสำหรับการผ่อนคลายก่อนเข้าสู่ช่วงกลางคืน เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโยคะที่ช่วยปลุกพลังทั้งกายและใจของคุณผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เราจะเน้นท่าที่เปิดสะโพกและหัวใจ เชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปลดปล่อยอารมณ์ที่สะสมอยู่ในร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ เหมาะสำหรับทุกระดับ

เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างฮาฐาโยคะและวินยาสะโยคะ ที่ช่วยยกระดับทั้งร่างกายและจิตใจ การยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนจะค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นความท้าทายที่สนุกสนาน พร้อมตัวเลือกสำหรับทุกระดับ เป็นการฝึกฝนที่จะช่วยฟื้นฟูพลังงานและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

โซมาติกโฟลว์และซาวด์บาธ เป็นคลาสโยคะที่เคลื่อนไหวตามลมหายใจ และปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกายในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นวันที่ต้องการฝึกแบบมีพลัง หรือวันที่ต้องการความอ่อนโยน ภายในคลาสผสานลำดับท่าที่สร้างสรรค์ การเปลี่ยนท่าอย่างมีสติ และปิดท้ายด้วยความนิ่ง เพื่อช่วยให้กลับมาเชื่อมต่อกับร่างกายและทำให้จิตใจสงบลง จากนั้นต่อด้วยซาวด์บาธโดยใช้ Tibetan bowls และ chimes ให้ผู้ฝึกได้นอนหลับตาและผ่อนคลายอย่างล้ำลึกผ่านเสียงบำบัด เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์โยคะมาบ้าง
สถานที่: ชั้น 5

การฝึกหายใจแบบมีผู้แนะนำนี้ ใช้ลมหายใจที่ต่อเนื่องและไหลลื่นเพื่อช่วยปรับระบบประสาท คลายความตึงเครียด และเชื่อมต่อคุณกับร่างกายอีกครั้ง เมื่อลมหายใจลึกขึ้น จะช่วยสร้างพื้นที่ให้สำรวจอารมณ์ ทำให้จิตใจสงบ และปลูกฝังการมีสติ ความชัดเจน และความยืดหยุ่นที่มากขึ้น

ในตอนเริ่มต้น คุณจะได้สัมผัสกับการสั่นสะเทือนอย่างอ่อนโยนของชามร้องเพลงทิเบตที่วางไว้บนส่วนต่างๆ ของร่างกาย เสียงสะท้อนจะช่วยนวดภายในอย่างละเอียดอ่อน ช่วยให้คุณสงบลงในปัจจุบันขณะ เพิ่มความตระหนักรู้ในร่างกาย และเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางของการฝึกหายใจที่จะเกิดขึ้น

หลังจากฝึกหายใจแล้ว คุณจะได้รับเชิญให้พักผ่อนอย่างเงียบๆ ปล่อยให้ประสบการณ์ของคุณเกิดขึ้นตามธรรมชาติในเวลาของคุณเอง

ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน คุณจะได้รับการแนะนำตลอดการเดินทางทั้งหมด และเราสนับสนุนให้คุณทำตามความสบายและความสามารถของคุณเองเสมอ

มาสซาจโยคะเป็นคลาสผ่อนคลายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนวดไทย หรือมีอาการตึงเมื่อยตามร่างกาย คลาสนี้ใช้อุปกรณ์โยคะริงแบบอเนกประสงค์ หรือ MY Ring เป็นเครื่องมือช่วยนวด เพื่อช่วยคลายความเครียด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกาย บรรเทาจุดกดเจ็บ และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยมีประสบการณ์โยคะมาก่อน
Location: 5th Floor

มอร์นิ่งบูสต์เป็นคลาสวินยาสะโฟลว์ที่ผสมผสานปราณายามะ หรือการฝึกลมหายใจ เข้ากับอาสนะ หรือท่าโยคะ เพื่อช่วยเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ พร้อมเตรียมตัวสำหรับสัปดาห์ใหม่อย่างมีสติ คลาสนี้ช่วยเสริมความแข็งแรง ความยืดหยุ่น สมาธิ และความสดชื่นในช่วงเช้า เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

สถานที่: ชั้น 6

เรียนรู้วิธีให้การสนับสนุนคู่ของคุณอย่างมั่นใจตลอดการตั้งครรภ์และการคลอด

เวิร์คช็อปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่ชีวิตรู้สึกมั่นใจ มีส่วนร่วม และเตรียมพร้อม ในขณะเดียวกันก็มอบเครื่องมือให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์รู้สึกปลอดภัยและได้รับการสนับสนุน

ร่วมกันเรียนรู้เทคนิคที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงต่อความสบายในระหว่างตั้งครรภ์และตลอดการคลอด

ในเวิร์คช็อปนี้ คุณจะเข้าใจ:

- วิธีที่คู่ชีวิตสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และร่างกายที่มีความหมาย
- เทคนิคการให้ความสบายในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์เพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทั่วไป
- การนวด การกดจุด และเทคนิคการใช้มือในการคลอด
- การหายใจ การเคลื่อนไหว และท่าทางที่ส่งเสริมความสบายและความก้าวหน้าในระหว่างการคลอด
- วิธีการสังเกตขั้นตอนของการคลอดและรู้ว่าคู่ของคุณต้องการอะไรในแต่ละขั้นตอน
- วิธีการสร้างสภาพแวดล้อมการคลอดที่สงบ
- วิธีการปฏิบัติเพื่อช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจตลอดการคลอด

นี่คือเวิร์คช็อปเชิงปฏิบัติที่คู่ชีวิตจะได้ฝึกฝนเทคนิคการใช้มือร่วมกัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่หรือกำลังเตรียมตัวมีลูกอีกคน เวิร์คช็อปนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงการคลอดในฐานะทีมที่เชื่อมโยงและมั่นใจ

มอร์นิ่งหฐะเป็นคลาสโยคะที่ช่วยให้ผู้ฝึกเรียนรู้การเชื่อมโยงอาสนะ หรือท่าโยคะ เข้ากับลมหายใจอย่างสงบ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทำความเข้าใจท่าโยคะพื้นฐานให้ชัดเจนขึ้น พร้อมฝึกการเชื่อมต่อแต่ละท่าให้เป็นลำดับอย่างนุ่มนวล ภายในคลาสประกอบด้วยเทคนิคการหายใจ การเคลื่อนไหว ความนิ่ง และช่วยให้รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยมีประสบการณ์โยคะมาก่อน

สถานที่: ชั้น 6

สเตรทช์แอนด์โฟลว์เป็นคลาสโยคะยามเช้าที่ช่วยปลุกร่างกายอย่างอ่อนโยน และคลายความตึงเมื่อยหลังตื่นนอน คลาสเริ่มด้วยการยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ต่อด้วยโฟลว์สนุก ๆ ที่ช่วยเพิ่มความอบอุ่นและพลังงานให้ร่างกาย และปิดท้ายด้วยการยืดเหยียดผ่อนคลาย ให้รู้สึกเบาสบาย สดชื่น และพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

สถานที่: ชั้น 5

ลำดับการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดและสนุกสนาน ออกแบบมาเพื่อให้สอดคล้องกับการหายใจและการเปลี่ยนท่าอย่างมีสติ เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

วินยาสะโยคะเป็นคลาสโยคะโฟลว์ที่มีความไดนามิกและสนุก ช่วยสร้างความอบอุ่นและพลังงานให้ร่างกาย พร้อมเสริมความอึด สมาธิ และความแข็งแรงของจิตใจ ผู้สอนจะปรับรูปแบบการฝึกให้เหมาะกับช่วงเวลาของวัน โดยช่วงเช้าจะเน้นความกระปรี้กระเปร่า ส่วนช่วงเย็นจะเน้นความผ่อนคลายและค่อย ๆ ลดพลังลง เหมาะสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง

สถานที่: ชั้น 6

ไรส์แอนด์บาลานซ์เป็นคลาสคอมมูนิตี้โยคะแบบ Hatha–Vinyasa Flow ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความมั่นคง สดชื่น และมีพลัง ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การใช้ลมหายใจ และลำดับท่าที่ตั้งใจออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรง การเคลื่อนไหว ความมั่นคง และการทรงตัว พร้อมเปิดพื้นที่ให้ผู้ฝึกได้เชื่อมต่อกับตัวเองและเริ่มต้นวันอย่างสบายใจ เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้น

สถานที่: ชั้น 6

ชะลอความเร็วลง เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง และเพลิดเพลินไปกับค่ำคืนแห่งการดื่มโกโก้ตามพิธีกรรมและการบำบัดด้วยเสียงอันล้ำลึกจากปาวินแห่งบางกอกซูฟี

กิจกรรม 90 นาทีนี้จัดขึ้นในวันขึ้นเดือนใหม่ในราศีสิงห์ มอบพื้นที่ให้คุณได้หยุดพัก ไตร่ตรอง และผ่อนคลายผ่านการผสมผสานระหว่างการดื่มโกโก้ตามพิธีกรรมและเสียงบำบัด

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือชื่นชอบการทำสมาธิและการบำบัดด้วยเสียงอยู่แล้ว เรายินดีต้อนรับคุณอย่างอบอุ่น

หฐะโยคะและซาวด์บาธ 90 นาที เป็นคลาสที่ออกแบบมาเพื่อช่วยยกระดับอารมณ์และฟื้นฟูสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ ผ่านการฝึกหฐะโยคะ ต่อด้วยซาวด์บาธ 30 นาที ภายในคลาสประกอบด้วยท่าโยคะ การฝึกลมหายใจ และการทำสมาธิ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สมดุล และกลมกลืนมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ โดยมีระดับการฝึกปานกลางถึงระดับกลาง

สถานที่: ชั้น 6

โยคะวินยาสะที่ช่วยให้จิตใจเบิกบาน ผ่อนคลาย และเสียงอันไพเราะของฆ้อง ชามเสียง และเครื่องดนตรีอื่นๆ เหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะระดับกลาง/ปานกลาง

ไดนามิกอัษฎางคะ 90 นาที เป็นคลาสโยคะแบบไดนามิกที่เคลื่อนไหวตามลมหายใจ โดยได้รับแรงบันดาลใจจาก Ashtanga Primary Series แบบดั้งเดิม คลาสนี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะ ความแข็งแรง การเคลื่อนไหวของร่างกาย และการฝึกซ้ำอย่างมีสติ เพื่อช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย เสริมสมาธิ และทำให้ผู้ฝึกอยู่กับปัจจุบัน ภายในคลาสจะมี Sun Salutations ท่ายืน และท่านั่งตามแนวทางของอัษฎางคะ พร้อมลำดับท่าที่ออกแบบอย่างเหมาะสมและพื้นที่ให้ได้สำรวจลมหายใจ ปิดท้ายด้วยการฝึกลมหายใจและ savasana แบบยาว เพื่อให้รู้สึกแข็งแรง ปลอดโปร่ง และได้รับการฟื้นฟูอย่างล้ำลึก เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์โยคะมาบ้าง

สถานที่: ชั้น 5

การฝึกฝนที่ช้าและผ่อนคลาย ผสานการยืดเหยียดเบาๆ การหายใจอย่างมีสติ และเสียงฆ้องที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อคลายความตึงเครียด ทำให้ระบบประสาทสงบลง และนำคุณไปสู่สภาวะที่ผ่อนคลาย เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ต้องการการปรับสมดุลอย่างอ่อนโยนและฟื้นฟูร่างกาย

สโลว์โฟลว์เป็นคลาสโยคะจังหวะช้า ที่ค่อย ๆ พาผู้ฝึกเข้าสู่การยืดเหยียดอย่างผ่อนคลาย เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย คลายความเครียด และลดความตึงสะสมในกล้ามเนื้อ ภายในคลาสมีการปรับท่าให้เหมาะกับผู้ฝึกแต่ละระดับ จึงเหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

สถานที่: ชั้น 6

เจนเทิลโฟลว์และซาวด์บาธ 90 นาที เป็นคลาสที่ช่วยพาผู้ฝึกเข้าสู่การเคลื่อนไหวอย่างมีสติแบบค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายรู้สึกมั่นคง ผ่อนคลาย และพร้อมเข้าสู่ความนิ่งในช่วงซาวด์บาธ โฟลว์ในคลาสนี้มีความอ่อนโยนและไม่หนักจนเกินไป ช่วยดูแลร่างกาย คลายความตึงสะสม และเตรียมตัวสำหรับการผ่อนคลายผ่านเสียงบำบัด ปิดท้ายด้วยคลื่นเสียงที่ช่วยให้รู้สึกเบาสบาย สงบ และสดชื่นมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ รวมถึงผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยมีประสบการณ์โยคะมาก่อน

สถานที่: ชั้น 6

คลาสฟื้นฟูร่างกายและจิตใจอย่างล้ำลึกที่ผสานศาสตร์ Somatic Practice (การเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจ) เข้ากับ Conscious Connected Breathwork (การฝึกลมหายใจอย่างต่อเนื่องและมีสติ) และ Sound Healing (การบำบัดด้วยเสียง) เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่

คลาสเริ่มต้นด้วยการฝึกลมหายใจแบบมีผู้สอนนำ พร้อมผสานเทคนิคการกระตุ้นพลังงานอย่างอ่อนโยนและการฝึกที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก โยคะกริยา (Yogic Kriya) เพื่อเปิดร่างกาย คลายความตึงเครียดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ และช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเองรวมถึงระบบประสาทได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

จากนั้นจะเข้าสู่ช่วง Sound Journey โดยใช้เสียงจาก Crystal Singing Bowls และ Gong เพื่อช่วยให้ร่างกายและระบบพลังงานได้ปรับสมดุล ฟื้นฟู และผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ

คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย การปลดปล่อยอารมณ์ที่สะสม และสร้างความสมดุลทั้งกายและใจ

เหมาะสำหรับผู้เรียนทุกระดับ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน.

A beautiful journey from Vinyasa to Yin: a balanced practice that helps to cultivate both strength and flexibility, as well as inner peace & mindfulness.

How well do your joints actually move? This class is about finding out and giving them more to work with. We begin with ball work to release tension around the joints and create space to move into, then move into mobility exercises that build usable range and control, not just passive flexibility. Bands and blocks help you find good form and real stability through each position, and we close with gentle stretching so you leave feeling open and easy. All levels, all ages welcome. Come recover from a hard training week, undo a long week at your desk, or just learn to squat, reach, and move through your day with more freedom and less restriction.

คลาสโยคะที่ออกแบบสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเน้นการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน การยืดเหยียด และการฝึกหายใจ เพื่อช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่น ความผ่อนคลาย และการรับรู้ร่างกาย เหมาะสำหรับการดูแลร่างกายระหว่างตั้งครรภ์

คลาสซาวด์ฮีลลิ่งที่ใช้เสียงและแรงสั่นสะเทือนจากเครื่องดนตรี เช่น ชามเสียงและฆ้อง เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และสร้างช่วงเวลาแห่งความสงบในระหว่างวัน

คลาสที่ปรับลำดับปฐมบทของอัษฎางคะโยคะให้เหมาะกับผู้ฝึกมากขึ้น โดยเน้นการเคลื่อนไหวตามจังหวะลมหายใจ พร้อมพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย

คลาสโยคะที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและต่อเนื่อง ควบคู่กับการหายใจอย่างมีสติ เพื่อช่วยคลายความตึงของร่างกาย ส่งเสริมความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และความสงบผ่อนคลาย

คลาสที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวโยคะอย่างนุ่มนวลและต่อเนื่องเข้ากับการผ่อนคลายด้วยเสียงจากชามเสียงหรือฆ้อง ช่วยคลายความตึงของร่างกาย ส่งเสริมความยืดหยุ่น และสร้างความสงบทั้งร่างกายและจิตใจ