LŪMA Yoga Studio (Bambini Villa) - ลูม่า โยคะ สตูดิโอ พร้อมพงษ์

Room temperature with soft infrared warmth

คลาส Mat Pilates ที่ให้ผลลัพธ์ในแบบ reformer โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เน้นความแม่นยำและความท้าทาย ผ่าน classical Pilates sequencing ที่ผสานความโมเดิร์น ฝึกในอุณหภูมิห้องปกติ พร้อมความอบอุ่นเบา ๆ จาก overhead infrared red light panels ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและคลายความตึงของกล้ามเนื้อระหว่างฝึก ไม่ใช่คลาสร้อน แต่เป็นความอบอุ่นที่ออกแบบมาอย่างพอดีในจุดที่ร่างกายต้องการ

38–41°C infrared heat

คลาสโยคะร้อน 60 นาที ที่อ้างอิงจากลำดับท่าแบบ Bikram ดั้งเดิมในรูปแบบที่กระชับขึ้น ผู้ฝึกจะได้เคลื่อนไหวผ่านท่าที่คุ้นเคยในลำดับที่ต่อเนื่อง โดยบางท่าจะฝึกเพียง 1 รอบแทน 2 รอบ แต่ยังคงให้ประโยชน์ทั้งด้านการเสริมความแข็งแรง การดีท็อกซ์ และการสร้างสมาธิได้อย่างครบถ้วนในเวลาที่สั้นลง เหมาะสำหรับทุกระดับ เน้นความสม่ำเสมอของลมหายใจ การทรงตัว และความอดทนอย่างมีสติ

Room temperature with red light therapy

คลาสช่วงเย็นที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย รีเซ็ต และพักอย่างลึกซึ้ง เริ่มต้นด้วย gentle flow 30 นาที ภายใต้ red light therapy เพื่อช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย การไหลเวียนโลหิต และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ พร้อมคลายความตึงของร่างกาย ก่อนปิดท้ายด้วย sound bath 30 นาที ที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบ จิตใจผ่อนคลาย และพาร่างกายเข้าสู่ภาวะแห่งการพักผ่อน เหมาะสำหรับทุกระดับ และเหมาะอย่างยิ่งก่อนการนอนหลับ

Heated room

คลาสโยคะแบบ dynamic flow ในห้องร้อน ที่เน้นการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง การใช้แรงจากน้ำหนักตัว และการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกับลมหายใจ ช่วยสร้างความแข็งแรง ความทนทาน การทรงตัว และสมาธิ พร้อมส่งเสริมความนิ่งและความยืดหยุ่นทางร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการฝึกที่เข้มข้นและท้าทายมากขึ้น โดยมีตัวเลือกให้ปรับระดับระหว่างคลาส

36–37°C infrared heat

คลาส Mat Pilates ที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ภายใต้ความอบอุ่นจาก infrared heat และ red light therapy ฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีการควบคุมควบคู่กับลมหายใจ เพื่อช่วยกระชับ เสริมความแข็งแรง และยืดเหยียดร่างกาย พร้อมสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิต และพลังงานโดยรวมของร่างกาย สัมผัสทั้งความเข้มข้นของการฝึกและความเปล่งประกายจากภายใน

Room temperature with red light therapy

คลาสช่วงเย็นที่สงบและผ่อนคลาย ฝึกภายใต้ red light therapy เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียดจากทั้งวัน ผ่าน gentle flow ที่เชื่อมโยงการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ฟื้นฟู และเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างลึกซึ้ง เหมาะสำหรับทุกระดับที่ต้องการ relaxation recovery และคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

คลาสบำบัดการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่นั่งทำงานนาน หรือมีอาการตึงบริเวณคอ ไหล่ หลัง และสะโพกจากการนั่งเป็นเวลานาน เน้น gentle mobility การยืดเหยียดเฉพาะจุด และการเสริมความแข็งแรงแบบเบา ๆ เพื่อช่วยปรับบุคลิกภาพ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง และลดอาการไม่สบายในระยะยาว จังหวะช้า เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

Room temperature with red light therapy

คลาส flow ระดับเบาถึงปานกลาง ที่ออกแบบมาเพื่อปลุกร่างกายและเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นและสมดุล ผสานการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเข้ากับลมหายใจ เพื่อเพิ่ม mobility การไหลเวียนโลหิต และสมาธิ ภายใต้ red light therapy ของ Luma ซึ่งช่วยสนับสนุนพลังงานระดับเซลล์ ลดอาการตึงในช่วงเช้า และมอบความเปล่งปลั่งให้ผิวหลังการฝึก เหมาะสำหรับทุกระดับ เป็นการเริ่มต้นวันที่ช่วยเติมพลังโดยไม่หนักจนเกินไป

คลาสโยคะร้อนสไตล์ Bikram ที่ประกอบด้วย 26 ท่าและ 2 แบบฝึกลมหายใจ ฝึกภายใต้ deep infrared heat เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรง กระตุ้นการดีท็อกซ์ และเพิ่มความยืดหยุ่น พร้อมช่วยให้จิตใจสงบ เป็นการฝึกแบบเต็มร่างกายที่ช่วยพัฒนาสมาธิ การทรงตัว และความทนทาน

Infrared-heated

คลาสวินยาสะในห้องร้อน ที่เชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเข้ากับลมหายใจผ่านลำดับท่าที่ลื่นไหลและหลากหลาย ช่วยเสริมความแข็งแรง ความคล่องตัว และสมาธิ พร้อมมีตัวเลือกให้สามารถปรับระดับได้ตามจังหวะของตัวเอง เป็นการฝึกที่ทั้งเติมพลัง สร้างความมั่นคง และเหมาะสำหรับทุกระดับ

คลาสโยคะแบบดั้งเดิมที่เน้น alignment การทรงตัว และการรับรู้ลมหายใจ ช่วยเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นผ่านจังหวะการฝึกที่ต่อเนื่องและสมดุล เหมาะทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์

คลาสพื้นฐาน Ashtanga yoga สำหรับผู้เริ่มต้น ที่เน้นการเรียนรู้ท่าพื้นฐาน ลมหายใจ และ transition ของการเคลื่อนไหวในจังหวะที่เข้าถึงง่าย ผู้ฝึกจะได้เรียนรู้ alignment ลำดับท่าพื้นฐาน และการใช้ลมหายใจเพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหว เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น Ashtanga หรือผู้ที่ต้องการสร้างพื้นฐานการฝึกที่มั่นคงและสม่ำเสมอ

คลาสโยคะแบบ dynamic flow ที่ไม่ใช้ความร้อน เน้นการเสริมความแข็งแรง ความมั่นคง และ mobility ผ่านลำดับท่าที่ต่อเนื่องควบคู่กับการรับรู้ลมหายใจ เพื่อสร้างการฝึกแบบสมดุลทั้งร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเคลื่อนไหวอย่างมีเป้าหมาย และพัฒนาความแข็งแรงอย่างยั่งยืน

คลาส HIIT แบบเต็มร่างกาย ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่หนักจนเกินไป ฝึกผ่าน interval แบบ low-impact ผสมดัมเบลและ functional movement ในรูปแบบจับเวลา เพื่อช่วยพัฒนาความทนทาน การควบคุมร่างกาย และสมรรถภาพโดยรวม เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น พร้อมตัวเลือกในการปรับระดับ เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการฝึก interval training ที่ LŪMA

คลาสโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ (แนะนำตั้งแต่ 12 สัปดาห์ขึ้นไป) เน้นการฝึกลมหายใจ ความมั่นคงของร่างกาย และการผ่อนคลาย เพื่อช่วยบรรเทาความไม่สบายระหว่างตั้งครรภ์ และเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดอย่างอ่อนโยนและปลอดภัย

คลาสโยคะแบบ dynamic flow ที่ไม่ใช้ความร้อน เน้นการเสริมความแข็งแรง ความมั่นคง และ mobility ผ่านลำดับท่าที่ต่อเนื่องควบคู่กับการรับรู้ลมหายใจ เพื่อสร้างการฝึกแบบสมดุลทั้งร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเคลื่อนไหวอย่างมีเป้าหมาย และพัฒนาความแข็งแรงอย่างยั่งยืน

คลาสที่ผสานโยคะ การกระชับสัดส่วน และการรับรู้การเคลื่อนไหวเข้าไว้ด้วยกันอย่างสมดุล เน้นการเสริมความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นคงของร่างกาย พร้อมส่งเสริมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและมีจุดมุ่งหมาย เป็นการฝึกที่ทั้งท้าทายร่างกายและช่วยสร้างความสงบภายใน

คลาสที่ผสานการเคลื่อนไหวสไตล์โยคะ mobility drills และ bodyweight strength training เพื่อพัฒนาการควบคุมร่างกาย การประสานงาน และบุคลิกภาพ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน

คลาสโยคะ เป็นโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความสมดุล และความแข็งแรงของร่างกายผ่านการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง แพ็กเกจ 5 ครั้งช่วยให้ผู้เรียนได้ฝึกการหายใจ การจัดท่าทาง และการควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง พร้อมช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและความเครียดสะสม เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้สมดุลมากขึ้น

คลาสโยคะ เป็นโปรแกรมฝึกโยคะที่ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และการทรงตัวผ่านการฝึกอย่างต่อเนื่อง แพ็กเกจ 10 ครั้งช่วยให้ผู้เรียนสามารถพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว การหายใจ และการควบคุมร่างกายได้ดียิ่งขึ้น พร้อมช่วยผ่อนคลายความเครียดและสร้างสมดุลให้ร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างวินัยในการดูแลสุขภาพและพัฒนาความแข็งแรงอย่างต่อเนื่อง

คลาสโยคะ เป็นโปรแกรมโยคะแบบไม่จำกัดครั้งภายในระยะเวลา 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ผู้เรียนสามารถเข้าฝึกได้อย่างยืดหยุ่นตามความต้องการ โปรแกรมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การฝึกอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างสมดุล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างเข้มข้นในระยะสั้น

คลาสโยคะ เป็นโปรแกรมโยคะแบบไม่จำกัดครั้งภายในระยะเวลา 1 เดือน ที่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การฝึกโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ พร้อมช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิในการใช้ชีวิตประจำวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างไลฟ์สไตล์สุขภาพดีและดูแลร่างกายอย่างต่อเนื่อง

คลาสโยคะ เป็นโปรแกรมโยคะแบบไม่จำกัดครั้งภายในระยะเวลา 3 เดือน ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจในระยะยาว การฝึกอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และช่วยปรับบุคลิกภาพและการทรงตัวให้ดีขึ้น พร้อมช่วยลดความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างวินัยในการออกกำลังกายและดูแลสมดุลของร่างกายอย่างต่อเนื่องในระยะยาว

พิลาทิสสุดสนุกกับเพลงฮิปฮอปในห้องอบอินฟราเรด เสริมความแข็งแรง กระชับ และยืดกล้ามเนื้อไปพร้อมกับจังหวะเพลงในคลาสที่เต็มไปด้วยพลังงาน

พิลาทิสเน้นแกนกลางลำตัวพร้อมเพลงป๊อปในความอบอุ่นของอินฟราเรด สัมผัสประโยชน์จาก red light therapy ขณะกระชับสัดส่วนไปกับจังหวะเพลงที่ชื่นชอบ

คลาสยืดเหยียดที่เน้นการเปิดสะโพก ขยายหน้าอก และการแอ่นหลังอย่างนุ่มนวล เสริมด้วย red light therapy เพื่อคลายความตึงเครียดและฟื้นฟูร่างกาย

คลาส Hot Core

คลาส Power Flow

คลาส Inferno Hot Pilates

คลาส Infrared Hot Mat Pilates

คลาสโยคะวินยาสะ (Vinyasa) แนวไดนามิกที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และความทนทานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ร่วมฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายที่สอดประสานไปกับลมหายใจอย่างเป็นลำดับ ช่วยให้คุณได้ท้าทายขีดจำกัดของตัวเองควบคู่ไปกับการฝึกสมาธิและอยู่กับปัจจุบัน

สัมผัสประสบการณ์การฝึกคลาสที่สนุก ทรงพลัง แต่เข้าใจง่าย ที่จะช่วยเติมพลังกาย ปลุกพลังใจ ให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าหลังจบคลาส

ระดับความเข้มข้น: ปานกลาง ถึง เข้มข้น (Moderate to Strong) ผลลัพธ์ที่ได้: เสริมสร้างความแข็งแรง, ความอดทนของกล้ามเนื้อ, การเคลื่อนไหวที่คล่องตัว และการฝึกสมาธิ เหมาะสำหรับ: ผู้ฝึกทุกระดับ (มีการปรับท่าให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลตลอดการฝึก)

Hot Fusion คลาสที่ผสมผสานหลักการของโยคะร้อนดั้งเดิม (Traditional Hot Yoga) เข้ากับการเคลื่อนไหวและโยคะแนวร่วมสมัย (Modern Movement) ได้อย่างลงตัว โดยในแต่ละคลาส ครูผู้สอนจะออกแบบและคัดสรรท่วงท่ารวมถึงเทคนิคต่าง ๆ อย่างพิถีพิถัน เพื่อสร้างสรรค์ประสบการณ์การฝึกที่สมบูรณ์แบบ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการฝึกสมาธิอย่างมีสติ

พิเศษยิ่งขึ้นด้วยการฝึกในห้องที่ควบคุมอุณหภูมิด้วย เทคโนโลยีความร้อนอินฟราเรด (Infrared-Heated Studio) ทำให้ทุกเซสชันของคุณมีความแปลกใหม่ไม่ซ้ำกัน พร้อมมอบประโยชน์ในการฟื้นฟูและรีเฟรชร่างกายอย่างล้ำลึกตามแบบฉบับของโยคะร้อน

คลาสโยคะที่จะช่วยเติมพลังกายพร้อม ๆ ไปกับการฝึกสมาธิ เสริมสร้างความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ผ่านท่วงท่าที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและสอดประสานไปกับลมหายใจอย่างลงตัว

สนุกและท้าทายไปกับลีลาการร้อยเรียงท่าฝึก (Flowing Sequences) ที่สร้างสรรค์ขึ้นเพื่อท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมส่งเสริมความมีสติ การควบคุมร่างกาย และความยืดหยุ่นของจิตใจ ให้คุณจบคลาสด้วยความรู้สึกแข็งแรง สงบจากภายใน พร้อมผ่อนคลายและเข้าสู่ช่วงค่ำคืนได้อย่างสบายใจ

ผลลัพธ์ที่ได้: เสริมสร้างความแข็งแรง, บาลานซ์การทรงตัว, ความยืดหยุ่น และความสงบผ่อนคลาย

เหมาะสำหรับ: ผู้ฝึกทุกระดับ (มีการปรับท่าให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลตลอดการฝึก)

คลาสหยินโยคะ (Yin Yoga) ที่เน้นการฟื้นฟูร่างกายอย่างล้ำลึก ผ่านท่าฝึกบนพื้นพร้อมการค้างท่าไว้เป็นเวลาหลายนาที เพื่อช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมในพังผืด (Fascia), สะโพก, กระดูกสันหลัง และข้อต่อ เปิดโอกาสให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายอย่างนุ่มนวล ขณะที่จิตใจค่อยๆ สงบนิ่งลง

พิเศษด้วยการฝึกภายใต้ แสงสีแดงอ่อนๆ (Gentle Red Light) ที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยปรับระบบประสาทให้เข้าสู่สภาวะพักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายในยามเย็นหรือวันฟื้นฟูร่างกาย (Recovery Day) คุณจะได้สัมผัสกับการเคลื่อนไหวที่น้อยแต่ทรงพลัง การนำทางที่สงบ และพื้นที่เปิดกว้างให้คุณได้ปลดปล่อยอย่างแท้จริง

• เน้นประโยชน์ด้าน: ปลดล็อกความตึงของร่างกาย, ปรับระบบประสาท, กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และคลายความเครียดสะสม

• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่รู้สึกร่างกายตึงเกร็ง, เผชิญความเครียด/สิ่งกระตุ้นตลอดวัน หรือผู้ที่ต้องการการพักผ่อนอย่างล้ำลึก (เหมาะสำหรับทุกระดับ)

คลาสโยคะแนวกระชับและลื่นไหล (Flowing Practice) ที่ผสมผสานความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติผ่านท่วงท่าที่สอดประสานไปกับลมหายใจอย่างต่อเนื่อง ช่วยสร้างความมั่นใจ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อ (Mobility) และสร้างสมดุลให้ร่างกายและจิตใจผ่านการเคลื่อนไหวที่มีจังหวะและเป้าหมายอย่างชัดเจน

คลาสนี้มีความทรงพลังแต่เข้าถึงง่าย มอบการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความท้าทายและความรู้สึกผ่อนคลายสบายตัว ให้คุณจบคลาสด้วยความรู้สึกมีพลัง สงบจากภายใน และสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ผลลัพธ์ที่ได้: เสริมความแข็งแรง, เพิ่ม Mobility ความคล่องตัว, สร้างสมดุล และเติมพลังให้ร่างกาย

เหมาะสำหรับ: ผู้ฝึกทุกระดับ (มีการปรับท่าให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลตลอดการฝึก)

คลาส Hot Flow

คลาส Grounded Flow

คลาส Yoga Sculpt

เคลื่อนไหวอย่างมีเป้าหมาย ไม่ใช่แค่เคลื่อนไหวไปตามแรงส่ง คลาส Vinyasa ที่เน้นการจัดแนวร่างกาย (Alignment) นี้ให้ความสำคัญกับเทคนิค การพัฒนาท่าทางอย่างเป็นลำดับ และการสอนที่ละเอียด เพื่อให้คุณเข้าใจทุกอาสนะและทุกการเปลี่ยนผ่านระหว่างท่าอย่างถูกต้อง

คาดหวังการฝึกที่ทั้งแข็งแรงและมีสติ ช่วยพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหว เพิ่มการรับรู้ร่างกาย (Body Awareness) และสร้างความมั่นใจบนเสื่อโยคะในระยะยาว เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้มีประสบการณ์।

คลาสโยคะที่ใช้อุปกรณ์ Yoga Ring เพื่อช่วยยืดเหยียดและคลายความตึงของกล้ามเนื้อ โดยเน้นบริเวณสะโพก หลัง ไหล่ และขา ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วงการเคลื่อนไหว และการควบคุมร่างกาย พร้อมส่งเสริมการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคลายความเมื่อยล้าและฟื้นฟูร่างกายอย่างนุ่มนวล

คลาสหยินโยคะที่เน้นการค้างท่าอย่างผ่อนคลายเป็นระยะเวลานาน เพื่อยืดเหยียดเนื้อเยื่อส่วนลึก พังผืด และข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย ผสานบรรยากาศของแสงสีแดงที่ช่วยสร้างความสงบและการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความตึงเครียด ฟื้นฟูร่างกาย และปล่อยวางความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ

 

คลาสพิลาทิสที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เข้ากับท่าพิลาทิส เน้นการเคลื่อนไหวเป็นช่วง ๆ ที่มีความเข้มข้น เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว และความฟิตของร่างกายโดยรวม

 

คลาสพิลาทิสที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในห้องที่มีอุณหภูมิสูง เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว พร้อมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความกระชับ และความทนทานของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความท้าทายและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้น

คลาสที่เน้นการยืดเหยียดและเคลื่อนไหวบริเวณคอ ไหล่ หลัง สะโพก และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มักเกิดความตึงจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว พร้อมส่งเสริมการเคลื่อนไหวและท่าทางที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน

 

คลาสพิลาทิสที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวในสไตล์แดนซ์เข้ากับท่าฝึกพิลาทิส เน้นการบริหารแกนกลางลำตัว แขน ขา และสะโพก ผ่านจังหวะการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและสนุกสนาน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย

A dynamic workout performed in a heated environment, focusing on building strength, endurance, and body control. The class combines a variety of movements and exercises to challenge the body while improving mobility and overall fitness.

คลาสพิลาทิสที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวในจังหวะแดนซ์เข้ากับท่าฝึกพิลาทิส เน้นการบริหารแกนกลางลำตัว แขน ขา และสะโพก ผ่านการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและมีจังหวะ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย

คลาสโยคะสไตล์ Power Vinyasa ที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการเชื่อมโยงท่วงท่าเข้ากับลมหายใจ เพิ่มความท้าทายด้วยการฝึกที่เน้นความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความทนทานของร่างกาย พร้อมพัฒนาการทรงตัว สมาธิ และสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

คลาสโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิอบอุ่น ผสมผสานการฝึก Hatha Yoga ที่เน้นการจัดท่าและการทรงตัวเข้ากับ Vinyasa Yoga ที่เชื่อมโยงท่วงท่ากับลมหายใจอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น และพัฒนาสมาธิ พร้อมส่งเสริมสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

คลาสฝึกการเคลื่อนไหวที่ผสมผสานการยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเข้ากับการฝึกในแสงสีแดง เน้นเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ พัฒนาความยืดหยุ่น และลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและสมดุล พร้อมส่งเสริมการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

คลาสอัษฎางคโยคะที่ฝึกภายใต้แสงอินฟราเรด เน้นการเคลื่อนไหวตามลำดับท่าที่เชื่อมโยงกับลมหายใจอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น พัฒนาการทรงตัว และฝึกสมาธิ เพื่อสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

คลาสออกกำลังกายที่เน้นการฝึกสมรรถภาพร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ผ่านการผสมผสานการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโออย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ พัฒนาสมรรถภาพหัวใจและปอด และเสริมสร้างความแข็งแรงโดยรวมของร่างกาย

คลาสฝึกการเคลื่อนไหวที่เน้นการเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ผ่านท่าฝึกที่เชื่อมโยงกันอย่างต่อเนื่อง ช่วยลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ พัฒนาการทรงตัว และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

คลาสโยคะหยินที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และการค้างท่าเป็นระยะเวลานาน เพื่อช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนจิตใจและฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย

คลาสออกกำลังกาย 45 นาทีที่ผสมผสานการฝึก HIIT เข้ากับพิลาทิสในห้องร้อน เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ความทนทาน และการควบคุมการเคลื่อนไหว เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความมั่นคง และสมรรถภาพร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาจำกัด

คลาสโยคะที่ผสมผสานการฝึกหยางและหยิน โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงเพื่อสร้างความแข็งแรงและความอบอุ่นให้ร่างกาย ก่อนเปลี่ยนสู่การยืดเหยียดอย่างช้า ๆ และค้างท่าเป็นเวลานาน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น คลายความตึงของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมความผ่อนคลายและสมดุลระหว่างร่างกายกับจิตใจ