Balance & Co Wellness Studio - บาลานซ์ แอนด์ โค สตูดิโอ โยคะและซาวด์ฮีลลิ่ง สุขุมวิท 64

คลาสระดับกลางที่เน้นพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นใจในการทำท่า Backbend และ Inversion

คลาสนี้มุ่งเน้นการเปิดช่วงหน้าอก ไหล่ และกระดูกสันหลังอย่างปลอดภัย พร้อมเสริมความแข็งแรงและการควบคุมร่างกายสำหรับท่ากลับหัว ผ่านแบบฝึกเตรียมความพร้อม การเคลื่อนไหวแบบควบคุม และการหายใจอย่างมีสติ เพื่อเพิ่มความคล่องตัว ความมั่นคง และการรับรู้ร่างกาย

เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาก่อน และต้องการพัฒนาท่าแอ่นหลัง ฝึกท่ากลับหัว และเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจและแม่นยำมากขึ้น

คลาส Mindful Flow & Sound ที่ผสานการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และเสียง เพื่อสร้างความผ่อนคลายและความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ

คลาสนี้เน้นการเคลื่อนไหวแบบ flow อย่างช้าและมีสติ ควบคู่กับ mindful breathing และ sound ที่ช่วยผ่อนคลาย เพื่อคลายความตึง ลดความวุ่นวายของจิตใจ และฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย คุณจะได้เคลื่อนไหวผ่าน sequence ที่นุ่มนวล พร้อม sound ที่ช่วยเสริมการผ่อนคลายและการรับรู้ร่างกาย

เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย รีเซ็ตร่างกายและจิตใจ และ reconnect กับตัวเองอีกครั้ง

คลาส Sunset Unwind Yoga & Sound ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และค่อยๆ ปรับร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนในช่วงท้ายของวัน

คลาสนี้ผสาน gentle yoga flow การยืดเหยียดเชิงลึก และ mindful breathing เข้ากับ sound ที่ช่วยผ่อนคลาย เพื่อคลายความตึงของร่างกายและทำให้จิตใจสงบ คุณจะได้เคลื่อนไหวผ่าน sequence ที่ช้าและนิ่งมากขึ้น พร้อม sound ที่ช่วยเสริมการผ่อนคลาย ความยืดหยุ่น และความสมดุลโดยรวม

เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการ unwind ลดความเครียด และเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจหลังจากวันอันยาวนาน

คลาส Basic Yoga เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่ต้องการทบทวนพื้นฐานของโยคะ โดยเน้นการเรียนรู้ท่าพื้นฐานอย่างถูกต้อง ควบคู่กับการหายใจและการจัดแนวร่างกาย (alignment)
ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความผ่อนคลายของร่างกายและจิตใจ ในบรรยากาศที่สบายและไม่เร่งรีบ

โยคะหฐะ / วินยาสะ เป็นการฝึกโยคะที่มีความสมดุล ผสานการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การรับรู้ลมหายใจ และการจัดแนวร่างกายอย่างถูกต้อง คลาสนี้ผสมผสานจังหวะที่มั่นคงของโยคะหฐะเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลของวินยาสะ ทำให้เกิดประสบการณ์การฝึกที่ครบถ้วน เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์

ผู้ฝึกจะเคลื่อนไหวผ่านท่าโยคะที่เรียงลำดับมาอย่างเหมาะสม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และความคล่องตัว ลมหายใจจะประสานไปพร้อมกับการเคลื่อนไหว เพื่อช่วยเสริมสมาธิ ความผ่อนคลาย และการรับรู้ร่างกาย การฝึกอาจประกอบด้วยท่ายืน ท่านั่งยืดเหยียด การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล และการผ่อนคลายแบบมีผู้แนะนำ

คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวม ลดความเครียด และเชื่อมโยงกับร่างกายของตนเองอีกครั้งในบรรยากาศที่สงบและเป็นมิตร โดยมักมีการปรับท่าให้เหมาะสมกับระดับและสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน

คลาส Arm Balance & Inversion เป็นคลาสโยคะที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรง ความมั่นคง และความมั่นใจในการฝึกท่าที่ใช้แขนรับน้ำหนักและท่ากลับหัว โดยให้ความสำคัญกับการจัดแนวร่างกายที่ถูกต้อง การใช้แกนกลางลำตัว ความมั่นคงของหัวไหล่ และการถ่ายน้ำหนักอย่างปลอดภัย

ผู้ฝึกจะค่อยๆ พัฒนาทักษะผ่านท่าเตรียมความพร้อมและแบบฝึกหัดต่างๆ เพื่อรองรับท่า Arm Balance และ Inversion ลมหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างควบคุมจะช่วยเสริมสมาธิ การรับรู้ร่างกาย และการทรงตัว มีการปรับท่าและตัวเลือกต่างๆ เพื่อให้เหมาะสมกับระดับและข้อจำกัดของแต่ละบุคคล

คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน พัฒนาการทรงตัว และเรียนรู้ท่ากลับหัวในบรรยากาศที่ปลอดภัยและสนับสนุนการฝึก

คลาส Handstand 101 (Intermediate) ที่เน้นการพัฒนาความแข็งแรง การทรงตัว และความมั่นใจในการฝึกยืนมือ

คลาสนี้มุ่งเน้นการจัดแนวร่างกาย ความแข็งแรงของหัวไหล่ และความมั่นคงของแกนกลาง ผ่านแบบฝึกเตรียมความพร้อมและการเคลื่อนไหวแบบควบคุม เพื่อพัฒนาเทคนิค การควบคุมร่างกาย และการทรงตัวให้มั่นคงยิ่งขึ้น

เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาบ้าง และต้องการพัฒนาเทคนิค เพิ่มความสม่ำเสมอ และสร้างความมั่นใจในการกลับหัวมากขึ้น

คลาส Breathe & Flow ที่เน้นการเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว ผ่านการเคลื่อนไหวแบบ flow ที่ลื่นไหลต่อเนื่อง

คลาสนี้มุ่งเน้นการหายใจอย่างมีสติ ควบคู่กับการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล เพื่อช่วยคลายความตึง เพิ่มความคล่องตัว และสร้างความสบายให้กับร่างกาย คุณจะได้เคลื่อนไหวในจังหวะที่ผ่อนคลาย ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น การรับรู้ร่างกาย และสมดุลโดยรวม

เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย รีเซ็ต และเคลื่อนไหวได้อย่างมีสติและสบายตัวมากขึ้น

คลาส Ashtanga Yoga (Led Primary) ที่นำฝึกตามลำดับท่า Primary Series แบบดั้งเดิม ด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง

คลาสนี้เป็นการฝึกตาม sequence ที่กำหนด โดยเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอึด โดยผู้สอนจะนำคลาสให้เคลื่อนไหวไปพร้อมกันในแต่ละท่า ช่วยพัฒนาสมาธิ วินัย และความเข้าใจในการฝึกมากยิ่งขึ้น

เหมาะสำหรับทุกระดับ (มีตัวเลือกปรับระดับ) โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการฝึก Ashtanga แบบดั้งเดิมในรูปแบบที่มีผู้สอนนำ และสร้างพื้นฐานที่แข็งแรงอย่างต่อเนื่อง

คลาสพิลาทิสบนเสื่อที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว พร้อมช่วยยืดเหยียดและปรับสมดุลร่างกาย

คลาสนี้มุ่งเน้นการสร้างความมั่นคงของแกนกลาง การจัดท่าทาง และการควบคุมกล้ามเนื้อ โดยเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ ผ่านท่าฝึกที่แม่นยำบนเสื่อ ควบคู่กับการหายใจอย่างมีสติ เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการรับรู้ร่างกาย

เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการสร้างพื้นฐานร่างกายให้แข็งแรง ปรับบุคลิกภาพ และเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน

คลาสระดับกลางที่เน้นเสริมความแข็งแรงของแขนและขา พร้อมท้าทายการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกายมากยิ่งขึ้น

คลาสนี้ต่อยอดจากพื้นฐานด้วยท่าฝึกที่ซับซ้อนและต้องการการควบคุมมากขึ้น เพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เสริมความมั่นคงของแกนกลางลำตัว และการประสานงานของร่างกาย โดยผสมผสานทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมดุลในระดับที่เข้มข้นขึ้น

เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาก่อน และต้องการพัฒนาความมั่นคงของร่างกาย เสริมความแข็งแรง และควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำและมั่นใจมากขึ้น

คลาส Power Flow Yoga ที่เน้นการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกในระดับที่ท้าทายมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความอึด และความยืดหยุ่นของร่างกาย

คลาสนี้ประกอบด้วย sequence ที่เข้มข้นและจังหวะที่เร็วขึ้น โดยเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและสร้างความร้อนในร่างกาย ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความมั่นคงของแกนกลาง และความคล่องตัว พร้อมเสริมการโฟกัสและการควบคุมร่างกาย

เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาก่อน และต้องการพัฒนาความแข็งแรง เพิ่มความท้าทาย และเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำและทรงพลังมากขึ้น

คลาสที่เน้นการยืดเปิดร่างกายทั้งตัว เพื่อคลายความตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นในทุกส่วน

คลาสนี้มุ่งเน้นการเปิดช่วงไหล่ หน้าอก สะโพก และแนวกระดูกสันหลัง ผ่านการยืดเหยียดเชิงลึก การเคลื่อนไหวแบบควบคุม และการหายใจอย่างมีสติ โดยเป็นจังหวะที่ต่อเนื่องและผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และการรับรู้ร่างกาย

เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดความตึง ปรับบุคลิกภาพ และรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

คลาสโยคะที่เน้นท่าบิดลำตัว (twist) เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร คลายความตึงเครียด และฟื้นฟูร่างกาย ฝึกแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องตามลมหายใจ เหมาะสำหรับทุกระดับ (ผู้เริ่มต้น–ขั้นกลาง)

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

บริการทดลองเรียนโยคะ 1 ครั้ง เหมาะสำหรับลูกค้าที่ต้องการทดลองคลาสโยคะก่อนตัดสินใจสมัครแพ็กเกจ ช่วยเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย ฝึกการทรงตัว การหายใจ และช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ

รายละเอียดบริการ

แพ็กเกจสำหรับเข้าเรียนโยคะ 5 คลาส ภายใน 45 วัน นับจากวันที่เปิดใช้งานแพ็กเกจ

สามารถเลือกเข้าเรียนได้ ทุกคลาสโยคะของ Balance & Co. ตามตารางคลาสที่เปิดให้บริการ โดยไม่จำกัดประเภทของคลาส ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนที่นั่งว่างในแต่ละรอบเรียน

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นฝึกโยคะ ทดลองเรียนหลากหลายคลาส หรือสร้างความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย

เงื่อนไข
เข้าเรียนได้ 5 คลาส
เลือกเรียนได้ทุกคลาสโยคะ
อายุแพ็กเกจ 45 วัน

รายละเอียดบริการ

แพ็กเกจสำหรับเข้าเรียนโยคะ 20 คลาส ภายใน 120 วัน (4 เดือน) นับจากวันที่เปิดใช้งานแพ็กเกจ

สามารถเลือกเข้าเรียนได้ ทุกคลาสโยคะของ Balance & Co. ตามตารางคลาสที่เปิดให้บริการ โดยไม่จำกัดประเภทของคลาส ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนที่นั่งว่างในแต่ละรอบเรียน

เงื่อนไข
เข้าเรียนได้ 20 คลาส
เลือกเรียนได้ทุกคลาสโยคะ
อายุแพ็กเกจ 120 วัน (4 เดือน)
🎁 รับฟรี Sauna & Ice Bath สำหรับ 2 ท่าน มูลค่า 1,500 บาท (ใช้สิทธิได้ 1 ครั้ง)

แพ็กเกจสำหรับเข้าเรียนโยคะ 30 คลาส ภายใน 180 วัน (6 เดือน) นับจากวันที่เปิดใช้งานแพ็กเกจ

สามารถเลือกเข้าเรียนได้ ทุกคลาสโยคะของ Balance & Co. ตามตารางคลาสที่เปิดให้บริการ โดยไม่จำกัดประเภทของคลาส ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนที่นั่งว่างในแต่ละรอบเรียน

เงื่อนไข
เข้าเรียนได้ 30 คลาส
เลือกเรียนได้ทุกคลาสโยคะ
อายุแพ็กเกจ 180 วัน (6 เดือน)
🎁 รับฟรี Sauna & Ice Bath สำหรับ 2 ท่าน (ใช้สิทธิได้ 1 ครั้ง)
🎁 รับฟรี Guest Pass 3 สิทธิ์ สำหรับพาเพื่อนมาเรียน

คลาสโยคะที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและพังผืดอย่างลึก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกาย ฝึกการหายใจควบคู่กับการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่ต้องการคลายความเมื่อยล้าจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

คลาสโยคะที่เน้นการเปิดและยืดเหยียดบริเวณสะโพก หน้าอก และหัวไหล่ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย พร้อมฝึกการหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและสร้างความสมดุล เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

คลาสโยคะที่เน้นการยืดเหยียดและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณขา สะโพก และต้นขาด้านใน เพื่อพัฒนาความสามารถในการแยกขาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผสมผสานการยืดเหยียด การเคลื่อนไหว และการควบคุมลมหายใจ เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ โดยผู้สอนจะปรับท่าให้เหมาะกับความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคล

คลาสโยคะที่เน้นการฝึก Forearm Stand หรือการยืนทรงตัวด้วยท่อนแขน พร้อมเรียนรู้ท่าต่อยอดและรูปแบบต่าง ๆ ของท่านี้ โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงของหัวไหล่ แขน แกนกลางลำตัว และการควบคุมสมดุล ฝึกตั้งแต่พื้นฐานการเตรียมร่างกาย การจัดแนวลำตัว ไปจนถึงการพัฒนาทักษะการทรงตัว เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ โดยผู้สอนสามารถปรับท่าให้เหมาะกับความสามารถของแต่ละบุคคล

คลาสโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เน้นการเรียนรู้ท่าพื้นฐาน การจัดแนวร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง และการฝึกหายใจอย่างมีสติ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการทรงตัว พร้อมสร้างความคุ้นเคยกับพื้นฐานของโยคะ เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะหรือผู้ที่ต้องการทบทวนพื้นฐาน

คลาสโยคะโฟลว์ที่เน้นการเคลื่อนไหวต่อเนื่องร่วมกับท่าบิดลำตัว เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง คลายความตึงบริเวณหลัง เอว และสะโพก พร้อมกระตุ้นการทำงานของแกนกลางลำตัวและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ฝึกควบคู่กับการหายใจอย่างมีสติ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายและผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

ประสบการณ์ฟื้นฟูร่างกายที่ผสมผสานความร้อนจากซาวน่าและการแช่น้ำเย็น เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย สลับระหว่างความร้อนและความเย็นอย่างเป็นขั้นตอน พร้อมเรียนรู้วิธีใช้ความร้อนและความเย็นอย่างเหมาะสม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย ลดความรู้สึกเมื่อยล้า และเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย

คลาสยามเช้าที่ผสมผสานการยืดเหยียดร่างกายอย่างอ่อนโยนเข้ากับเสียงบำบัด ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัว คลายความตึงของกล้ามเนื้อ และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ พร้อมฝึกการหายใจและผ่อนคลายไปกับเสียงที่ช่วยสร้างความสงบและสมาธิ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกทุกระดับ

คลาสโยคะที่เน้นการเรียนรู้พื้นฐานและการจัดแนวร่างกายให้ถูกต้องในแต่ละท่า ช่วยสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับการวางตำแหน่งร่างกาย การเคลื่อนไหว และการใช้ลมหายใจอย่างเหมาะสม เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น สมดุล และการรับรู้ร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างพื้นฐานการฝึกโยคะที่มั่นคงและสามารถนำไปต่อยอดในคลาสระดับอื่นได้

คลาส Rocket Yoga ระดับพื้นฐานที่ผสมผสานลำดับท่าโยคะแบบไดนามิกเข้ากับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการควบคุมลมหายใจ เน้นการสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุลของร่างกาย พร้อมพัฒนาความคล่องตัวและสมาธิ เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับที่ต้องการฝึกโยคะในรูปแบบที่กระฉับกระเฉงและท้าทายมากขึ้น

คลาสยืดเหยียดเบา ๆ สำหรับช่วงเช้า ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัว คลายความตึงและอาการเมื่อยล้าจากการนอนหรือการใช้ชีวิตประจำวัน พร้อมเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และการหายใจอย่างมีสติ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเริ่มต้นวันด้วยการดูแลร่างกายอย่างผ่อนคลาย

คลาสโยคะที่เน้นการฝึกท่าแอ่นหลัง (Backbend) และท่ากลับหัว (Inversion) ผ่านการเตรียมร่างกายและการเคลื่อนไหวอย่างเป็นขั้นตอน ช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย พร้อมเรียนรู้เทคนิคการจัดแนวและการใช้แรงอย่างเหมาะสม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะและเพิ่มความมั่นใจในการฝึกท่าแอ่นหลังและท่ากลับหัว

คลาสโยคะที่เน้นการฝึก Hanumanasana หรือท่าแยกขา (Splits) โดยเตรียมร่างกายผ่านการยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวที่เน้นสะโพก ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และขาหนีบ ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ช่วงการเคลื่อนไหว และการควบคุมร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความยืดหยุ่นเพื่อฝึกท่าแยกขาอย่างเป็นขั้นตอน

คลาสโยคะที่เน้นการเปิดและยืดบริเวณสะโพก หน้าอก และหัวไหล่ ผ่านการเคลื่อนไหวและท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย ช่วยคลายความตึงบริเวณสะโพกและช่วงบนของร่างกาย พร้อมส่งเสริมการเปิดหน้าอกและการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

พื้นที่สำหรับผู้ฝึกที่ต้องการฝึกโยคะหรือการเคลื่อนไหวด้วยตนเองตามจังหวะและเป้าหมายของตัวเอง เหมาะสำหรับการทบทวนท่าที่เคยเรียน ฝึกพัฒนาทักษะเพิ่มเติม หรือใช้เวลาในการฝึกอย่างอิสระในบรรยากาศที่สงบและเป็นส่วนตัว

คลาสผ่อนคลายผ่านเสียงและแรงสั่นสะเทือนจากฆ้องและชามเสียง (Sound Bowls) ช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบและเอื้อต่อการผ่อนคลาย ให้ผู้ฝึกได้ปล่อยวางความตึงเครียดและใช้เวลาอยู่กับตัวเอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพักจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายผ่านเสียง

คลาสโยคะที่ผสมผสาน Yin Yoga และ Restorative Yoga โดยเน้นการยืดเหยียดอย่างช้า ๆ และการค้างท่าเป็นระยะเวลานาน พร้อมใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงร่างกายเพื่อให้เกิดความสบายและผ่อนคลาย ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการฝึกโยคะแบบเน้นการพักฟื้นและผ่อนคลาย

พื้นที่สำหรับผู้ฝึกที่ต้องการฝึกโยคะหรือการเคลื่อนไหวด้วยตนเองตามความต้องการและจังหวะของตัวเอง เหมาะสำหรับการทบทวนท่าที่เคยเรียน พัฒนาทักษะเพิ่มเติม หรือฝึกฝนอย่างอิสระในบรรยากาศที่สงบและเป็นกันเอง

คลาสพิลาทิสบนเสื่อที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ตั้งแต่แกนกลางลำตัว แขน ขา สะโพก และหลัง ผ่านการเคลื่อนไหวที่ควบคุมอย่างแม่นยำ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบครบทุกส่วนและพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม

คลาสโยคะระดับพื้นฐานที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกายอย่างนุ่มนวล ควบคู่กับการเคลื่อนไหวและการหายใจอย่างมีสติ ช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

คลาสที่เน้นการฝึกพื้นฐานท่าแฮนด์สแตนด์สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ เรียนรู้การจัดแนวร่างกาย การใช้แขน ไหล่ และแกนกลางลำตัว รวมถึงการทรงตัวและการควบคุมร่างกายอย่างปลอดภัย

คลาสโยคะที่เน้นการฝึกท่า Natarajasana หรือท่านาฏราช (ท่านักเต้น) ซึ่งเป็นท่าที่ผสมผสานการทรงตัว การยืดเหยียด และการแอ่นตัวอย่างสมดุล ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณต้นขา สะโพก หน้าอก และหัวไหล่ เสริมสร้างความแข็งแรงของขาและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว พร้อมพัฒนาสมาธิและการทรงตัว เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ โดยสามารถปรับท่าให้เหมาะกับความสามารถของแต่ละคน

คลาสที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติและการเพิ่มความคล่องตัวของร่างกาย ผ่านท่าฝึกที่ผสมผสานการยืดเหยียด การหมุนข้อต่อ และการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความสมดุลและการควบคุมร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

คลาสอัษฎางคโยคะที่ฝึกตามลำดับท่าใน Modified Primary Series (M.P.S) โดยเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเข้ากับลมหายใจอย่างต่อเนื่อง เน้นการสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุลของร่างกาย พร้อมพัฒนาสมาธิและการควบคุมลมหายใจ สามารถปรับระดับความยากและท่าฝึกให้เหมาะกับผู้ฝึกแต่ละคน

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

โยคะ (YOGA) หมายถึง การสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้าออกกับการเคลื่อนไหว และมีจิตสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
1. Strengthen core muscles & Improve posture การเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตึงคอบ่าไหล่อันเป็นผลมาจากการมี Posture ที่ดีขึ้น เนื่องจากหลายคนมักมีอาการปวดหลังจากการที่นั่งผิดท่า จากการทำงานหรือขับรถซึ่งทำให้ Posture ผิดและทำให้เกิดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง จนกระทั่งเกิดการกดทับกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
2. Top to toe flexibility โยคะสามารถคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ (muscle tone) ตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะท่าต่างๆ ขณะที่เราเคลื่อนไหวหรือยืดตัวนั้น จะทำให้เรามีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโคนขาทางด้านหลัง หลัง ไหล่ และสะโพก
3. Confidence booster เพิ่มความมั่นใจในการเดินและบุคลิกภาพที่ดี ท่าโยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่าเหล่านี้พร้อมกับควบคุมลมหายใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพัฒนาสมดุลร่างกายที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ได้จากโยคะ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ท่าที่ต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวจะสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางที่จะช่วยให้ลำตัวตั้งตรง
4. Help you keep your cool โยคะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่มักจะหลั่งออกมาเมื่อเราเกิดความเครียด โดยเคสการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ปียังลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ถึง 41%
5. Better libido โยคะช่วยคลายความกังวล และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยทำให้ผู้ฝึกบางรายที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ทางเพศมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
6. You are happier and sleep better โยคะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี การเล่นโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองหลั่งสารกาบา (GABA) เพิ่มขึ้นได้ถึง 27% ซึ่งกาบา (GABA) หรือ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric acid) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทาน (Inhibitor) เพื่อรักษาความสมดุลของระบบสารสื่อประสาท ทำหน้าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการกระวนกระวายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงสร้างสมดุลการพักผ่อนอย่างแท้จริง
7. You look younger สามารถช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีการผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีพลัง กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

คลาส Arm & Leg Balance ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแขนและขา ควบคู่กับการพัฒนาการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย เหมาะสำหรับทุกระดับ โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัว และการประสานงานของร่างกาย
คุณจะได้ฝึกทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมดุล เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

Ashtanga Yoga (Basic) คือคลาสพื้นฐานที่แนะนำลำดับท่า (Sequence) ของอัษฏางคโยคะในจังหวะที่ช้าลงและเข้าถึงได้ง่าย

คลาสนี้เน้นการประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหวผ่านชุดท่าที่กำหนด ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และวินัยในการฝึก พร้อมเรียนรู้การจัดแนวร่างกาย (Alignment) การเปลี่ยนท่าพื้นฐาน และเทคนิคการหายใจแบบ Ujjayi

ซาวน่าผ่อนคลายความตึงเครียด พร้อมกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต จากนั้นฟื้นฟูร่างกายด้วย Ice Bath เพื่อช่วยลดอาการอักเสบและความเมื่อยล้า