Vara Yoga Bangkok - Sukhumvit 44 - วารา โยคะ กรุงเทพ - สุขุมวิท 44

พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการเปิดหน้าอกผ่านท่า Backbend ระดับปานกลางถึงท้าทาย คลาสนี้เน้นการเสริมกำลังแกนกลาง ลำตัว ไหล่ และสะโพก พร้อมฝึกเทคนิคการแอ่นหลังอย่างปลอดภัยและถูกต้อง เพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ลดความตึงของร่างกาย และสร้างความมั่นใจในการฝึกท่า Backbend ที่ลึกขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะและต้องการพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง

Best for: ผู้ที่มีพื้นฐานโยคะ / ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นของหลังและไหล่ / เตรียมฝึกท่า Backbend ขั้นสูง

ฝึกพัฒนาท่า Hanumanasana (Front Split) ผ่านการยืดเหยียดสะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อหน้าขา และสะโพกด้านหน้าอย่างเป็นลำดับ คลาสนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมความแข็งแรงของแกนกลาง และพัฒนาการจัดแนวร่างกายเพื่อให้สามารถเข้าท่า Front Split ได้อย่างปลอดภัย ผู้สอนจะใช้เทคนิคและอุปกรณ์ช่วย (Props) เพื่อให้เหมาะกับระดับของผู้ฝึกแต่ละคน

Best for: ผู้ที่ต้องการฝึก Front Split / เพิ่มความยืดหยุ่นสะโพกและขา / ผู้ฝึกระดับ Beginner ถึง Intermediate

ปล่อยใจให้ผ่อนคลายและกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองผ่านประสบการณ์ Sound Healing ที่ Vara Yoga Bangkok Wellness Studio ระดับพรีเมียมในย่านสุขุมวิท คลาสนี้ใช้เสียงและแรงสั่นสะเทือนจากเครื่องดนตรีเพื่อสร้างบรรยากาศแห่งการผ่อนคลาย ช่วยให้คุณได้พักจากความวุ่นวายและความเครียดในชีวิตประจำวัน พร้อมเปิดพื้นที่ให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักอย่างเต็มที่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย ฝึก Mindfulness และสัมผัสประสบการณ์ Wellness ที่แตกต่างในบรรยากาศสงบและเป็นส่วนตัวของ Vara Yoga

คลาสโยคะระดับ Easy ที่ผสมผสานการฝึก Asana หรือท่าโยคะเข้ากับการทำสมาธิอย่างลงตัว เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ต้องการฝึกโยคะแบบผ่อนคลาย เรียนรู้การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างถูกต้อง ควบคู่กับการฝึกหายใจและฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบัน ช่วยคลายความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และสร้างความสมดุลให้ทั้งร่างกายและจิตใจ ในบรรยากาศสงบและเป็นกันเองของ Vara Yoga

คลาสโยคะระดับปานกลางที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและเชื่อมโยงลมหายใจกับท่าโยคะในรูปแบบ Flow เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะหรือผู้ที่ต้องการเพิ่มความท้าทายในการฝึก คลาสช่วยเสริมความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย พร้อมทั้งช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น ผ่านการฝึกที่เป็นจังหวะและต่อเนื่องในบรรยากาศสงบของ Vara Yoga

คลาสโยคะระดับ Easy ที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ต้องการยืดเหยียดร่างกาย หรือผู้ที่ต้องการพักผ่อนจากความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน ฝึกท่าโยคะที่ไม่ซับซ้อนควบคู่กับการหายใจอย่างมีสติ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ในบรรยากาศอบอุ่นและสงบของ Vara Yoga

คลาส Hatha Yoga ระดับ Easy-Challenge ที่เน้นการฝึกท่าโยคะอย่างมั่นคงและใส่ใจในรายละเอียด เชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเข้ากับลมหายใจ พร้อมค่อย ๆ พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัว เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเพิ่มความท้าทาย หรือผู้ที่มีพื้นฐานโยคะและต้องการฝึกให้ลึกซึ้งมากขึ้น ช่วยสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ พร้อมสัมผัสความสงบและการมีสติผ่านการฝึกในสไตล์ของ Vara Yoga

คลาสยืดเหยียดระดับ Easy ที่เน้นการคลายความตึงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ผ่านท่า Stretching และโยคะที่ค่อย ๆ เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายจากการนั่งทำงาน ออกกำลังกาย หรือความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และสร้างความรู้สึกเบาสบายให้กับร่างกายและจิตใจ ในบรรยากาศสงบของ Vara Yoga

คลาสโยคะระดับ Easy-Challenge ที่เน้นการเปิดช่วงอก ไหล่ และสะโพก พร้อมฝึกท่า Backbend อย่างค่อยเป็นค่อยไปและปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง โดยเน้นการจัดแนวร่างกาย การควบคุมลมหายใจ และการใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ช่วยคลายความตึงบริเวณหลังและไหล่ เพิ่มความยืดหยุ่น และสร้างความมั่นใจในการฝึกท่า Backbend ในบรรยากาศที่เป็นกันเองของ Vara Yoga

คลาสโยคะระดับ Moderate-Challenge ที่เน้นการฝึกท่า Inversion หรือท่ากลับหัวอย่างมีเทคนิคและปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะและต้องการพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว การทรงตัว และการควบคุมร่างกาย ผ่านการฝึกที่ให้ความสำคัญกับการจัดแนวร่างกาย ลมหายใจ และการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการฝึกท่ากลับหัวและต่อยอดสู่ท่าที่ท้าทายมากขึ้น ในบรรยากาศเป็นกันเองของ Vara Yoga

สัมผัสการฝึก Ashtanga Yoga ในรูปแบบที่เข้าถึงง่ายและยืดหยุ่นมากขึ้น คลาสนี้ปรับลำดับท่าและความเข้มข้นให้เหมาะกับผู้ฝึกตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงผู้ที่ต้องการความท้าทาย โดยเน้นการเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหว (Vinyasa) เพื่อสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และสมาธิ พร้อมเรียนรู้การจัดแนวร่างกายอย่างถูกต้องเพื่อพัฒนาพื้นฐานสำหรับการฝึก Ashtanga ในระดับที่สูงขึ้น

Best for: ผู้เริ่มต้นถึงระดับกลาง / ผู้ที่ต้องการเรียนรู้พื้นฐาน Ashtanga / เสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นทั้งร่างกาย

Office Syndrome (Easy)

คลาสโยคะระดับ Easy ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคลายความตึงและความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเน้นการยืดและเคลื่อนไหวบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพกอย่างนุ่มนวล พร้อมฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เพื่อช่วยให้ร่างกายกลับมารู้สึกผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้สบายขึ้น

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือหลังจากการทำงาน รวมถึงผู้ที่ต้องการยืดคลายร่างกายและดูแลท่าทางในชีวิตประจำวัน โดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์โยคะมาก่อน

ประโยชน์ของคลาส

• ช่วยคลายความตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง

• ยืดกล้ามเนื้อที่ตึงจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน

• เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย

• ส่งเสริมท่าทางและการจัดแนวร่างกายที่ดีขึ้น

• ช่วยลดความเมื่อยล้าและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานออฟฟิศ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือมีอาการตึงเมื่อยจากการใช้ชีวิตประจำวัน

Full Body Stretch (Easy)

คลาสโยคะระดับ Easy ที่เน้นการยืดเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ผ่านท่าโยคะและการเคลื่อนไหวที่ช้าและนุ่มนวล ช่วยคลายความตึงสะสม เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของร่างกายให้คล่องตัวมากขึ้น

เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกเมื่อยล้าหรือตึงกล้ามเนื้อจากการทำงาน การนั่งเป็นเวลานาน การออกกำลังกาย หรือกิจกรรมในชีวิตประจำวัน รวมถึงผู้ที่ต้องการใช้เวลาในการยืดคลายและผ่อนคลายร่างกาย

ประโยชน์ของคลาส

• ช่วยยืดและคลายความตึงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

• เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว

• ช่วยลดความเมื่อยล้าและความตึงสะสม

• ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ดีขึ้น

• ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากขึ้น

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกทุกระดับที่ต้องการยืดคลายร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และผ่อนคลายจากความเมื่อยล้าในชีวิตประจำวัน

Hip Opening (Easy – Moderate)

คลาสโยคะระดับ Easy – Moderate ที่เน้นการเปิดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่นของบริเวณสะโพก ต้นขา และกล้ามเนื้อโดยรอบ ผ่านท่าโยคะและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ช่วยคลายความตึงสะสมและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย

คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกตึงบริเวณสะโพกจากการนั่งเป็นเวลานาน การออกกำลังกาย หรือการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงผู้ที่ต้องการพัฒนา Hip Mobility และสร้างความสมดุลในการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ประโยชน์ของคลาส

• ช่วยคลายความตึงบริเวณสะโพกและต้นขา

• เพิ่มความยืดหยุ่นและ Mobility ของข้อสะโพก

• ช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย

• ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและท่าทางที่สมดุล

• ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นถึงผู้ฝึกระดับปานกลางที่ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและ Mobility ของสะโพก รวมถึงผู้ที่มีอาการตึงจากการนั่งหรือการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

Morning Yoga (Easy)

คลาสโยคะระดับ Easy ที่ออกแบบมาเพื่อปลุกร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับวันใหม่ ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล การยืดเหยียด และการฝึกหายใจ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน เพิ่มความยืดหยุ่น และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

คลาสดำเนินไปในจังหวะที่สบายและไม่เร่งรีบ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นวันด้วยการดูแลร่างกายและผ่อนคลายจิตใจ โดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์โยคะมาก่อน

ประโยชน์ของคลาส

• ช่วยยืดและคลายความตึงของกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน

• เพิ่มความยืดหยุ่นและ Mobility ของร่างกาย

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการเคลื่อนไหว

• ฝึกการหายใจและสร้างสมาธิ

• ช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันใหม่

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกทุกระดับที่ต้องการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการยืดเหยียด เคลื่อนไหวร่างกาย และผ่อนคลายอย่างอ่อนโยน

Slow Flow (Easy–Moderate)

คลาสโยคะระดับ Easy–Moderate ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเข้ากับการหายใจในจังหวะที่ช้าและมีสติ ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ เปิดและยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว พร้อมสร้างความแข็งแรงและสมดุลให้กับร่างกาย

คลาสดำเนินไปอย่างไม่เร่งรีบ ให้ผู้ฝึกมีเวลาเรียนรู้และปรับท่าทางอย่างเหมาะสม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะอย่างสมดุล ทั้งในด้านการเคลื่อนไหว การควบคุมลมหายใจ และการผ่อนคลาย

ประโยชน์ของคลาส

• เพิ่มความยืดหยุ่นและ Mobility ของร่างกาย

• ช่วยสร้างความแข็งแรงและความสมดุล

• ฝึกการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับลมหายใจ

• ช่วยเพิ่มสมาธิและ Body Awareness

• ลดความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นถึงผู้ฝึกระดับปานกลางที่ต้องการฝึกโยคะในจังหวะที่สบาย ไม่เร่งรีบ และต้องการพัฒนาทั้งความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการควบคุมร่างกาย

Stretch & Strength (Easy–Moderate)

คลาสโยคะระดับ Easy–Moderate ที่ผสมผสานการยืดเหยียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นเข้ากับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ผ่านท่าโยคะและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวได้อย่างสมดุลมากขึ้น

คลาสดำเนินไปในจังหวะที่สบายแต่ยังคงความท้าทาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาทั้ง Strength และ Flexibility ไปพร้อมกัน รวมถึงผู้ที่ต้องการดูแลร่างกายและเพิ่มความคล่องตัวในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของคลาส

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย

• เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

• ช่วยพัฒนาความสมดุลและการควบคุมร่างกาย

• ลดความตึงของกล้ามเนื้อและเพิ่ม Mobility

• ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ดีขึ้น

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นถึงผู้ฝึกระดับปานกลางที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นไปพร้อมกัน โดยไม่ต้องการคลาสที่มีความเข้มข้นมากเกินไป

Yang to Yin (Easy–Moderate)

คลาสโยคะระดับ Easy–Moderate ที่ผสมผสานการฝึกแบบ Yang และ Yin เข้าด้วยกันอย่างลงตัว โดยเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นร่างกาย สร้างความร้อน และเสริมความแข็งแรง ก่อนค่อย ๆ เปลี่ยนเข้าสู่การฝึกแบบ Yin ที่เน้นการยืดเหยียดอย่างลึกและการผ่อนคลาย

การฝึกช่วยสร้างสมดุลระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น พร้อมส่งเสริมการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะอย่างครบทั้งด้านการเคลื่อนไหว การสร้างพลัง และการพักฟื้นร่างกาย

ประโยชน์ของคลาส

• ช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้ร่างกาย

• เพิ่ม Mobility และช่วงการเคลื่อนไหว

• ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อและร่างกาย

• ฝึกการเคลื่อนไหวควบคู่กับการหายใจและสมาธิ

• ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย

เหมาะสำหรับ
ผู้เริ่มต้นถึงผู้ฝึกระดับปานกลางที่ต้องการสัมผัสทั้งการเคลื่อนไหวแบบ Yang และการผ่อนคลายแบบ Yin ในคลาสเดียว

Half Primary Ashtanga (Moderate–Challenge)

คลาส Ashtanga Yoga ระดับ Moderate–Challenge ที่เน้นการฝึกบางส่วนของ Primary Series ผ่านลำดับท่าที่ต่อเนื่องและเชื่อมโยงกับลมหายใจ ช่วยสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นคงของร่างกาย พร้อมพัฒนาสมาธิและการควบคุมร่างกายตลอดการฝึก

ผู้ฝึกจะได้ฝึกทั้งท่ายืน ท่านั่ง การพับตัว การบิดลำตัว และท่าที่ต้องใช้แรงและการควบคุมมากขึ้น โดยเน้นการจัดแนวร่างกายและการหายใจอย่างเหมาะสม คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะและต้องการพัฒนาความแข็งแรงและความต่อเนื่องในการฝึก Ashtanga

ประโยชน์ของคลาส

• เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย

• เพิ่มความยืดหยุ่นและ Mobility

• พัฒนาการควบคุมร่างกายและ Balance

• ฝึกการประสานการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ

• ช่วยเพิ่มสมาธิและ Body Awareness

• สร้างพื้นฐานที่ดีสำหรับการพัฒนา Ashtanga Practice

เหมาะสำหรับ
ผู้ที่มีประสบการณ์โยคะและต้องการพัฒนาการฝึก Ashtanga ให้ต่อเนื่องและท้าทายมากขึ้น ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน

Finding Balance (Easy–Moderate) Yoga
คลาสโยคะระดับง่ายถึงปานกลาง ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณค้นหาความสมดุลระหว่างการเคลื่อนไหว การหายใจ และการมีสมาธิ ผ่านท่าโยคะที่ช่วยยืดเหยียดร่างกาย เสริมความแข็งแรง และพัฒนาการทรงตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป

คลาสประกอบด้วยการวอร์มอัพ การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง และท่าโยคะที่เน้นการสร้าง Balance, Strength และ Flexibility โดยผู้สอนจะค่อย ๆ แนะนำท่าทางและการจัดระเบียบร่างกาย พร้อมมีตัวเลือกในการปรับระดับความยากให้เหมาะกับแต่ละคน

เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะเล็กน้อย หรือผู้ที่ต้องการฝึกโยคะในระดับที่ไม่หนักจนเกินไป แต่ยังได้ฝึกความแข็งแรงและการควบคุมร่างกาย สามารถเข้าร่วมได้โดยไม่จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นสูง

ใช้เวลาในคลาสไปกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ผ่อนคลายความตึงของร่างกาย และสร้างสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจในบรรยากาศที่เป็นมิตรและไม่กดดัน

คลาสฝึก Headstand สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้พื้นฐานและพัฒนาความมั่นคงในการกลับหัวอย่างเป็นขั้นตอน เน้นการเตรียมร่างกาย การใช้แกนกลางลำตัว การจัดแนวร่างกาย และการควบคุมสมดุล พร้อมฝึกเทคนิคการขึ้นและลงจากท่าอย่างปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานโยคะและต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความมั่นใจ และการควบคุมร่างกายในท่า Headstand โดยผู้สอนจะมีคำแนะนำและปรับท่าให้เหมาะกับระดับของแต่ละคน